基礎代謝・カロリー計算
年齢・性別・身長・体重からMifflin-St Jeor式でBMRを求め、活動量を加味した1日消費カロリー（TDEE）を計算します。活動係数5段階のTDEEも一覧で確認できます。入力はブラウザ内だけで完結します。
例（クリックで試す）
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BMR (kcal)
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TDEE (kcal)
| 活動レベル | 係数 | TDEE (kcal/日) |
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使い方
性別・年齢・身長・体重・活動量を入力するか、例チップを選びます。BMR・TDEEと、活動レベル5段階それぞれのTDEEが同時に表示されます。減量・維持・増量の目安カロリーを比べるときに便利です。
具体例
- 男性30歳 170cm 65kg → BMR 1568 kcal / 中程度(1.55)でTDEE 約2430 kcal
- 女性30歳 158cm 52kg → BMR 1197 kcal / 中程度(1.55)でTDEE 約1855 kcal
- 男性45歳 175cm 80kg → BMR 1674 kcal / 軽い運動(1.375)でTDEE 約2301 kcal
- 同じ人でも「ほぼ運動なし(1.2)」と「激しい(1.725)」ではTDEEが数百kcal変わる → 表で一目で比較
よくある質問
入力データはサーバーに送信されますか？
いいえ。処理はすべてブラウザ内で完結し、外部に送信・保存されません。
BMRとTDEEの違いは？
BMRは安静時に生命維持で消費する基礎代謝量、TDEEはそこへ活動係数を掛けた1日の推定総消費カロリーです。実生活で消費する目安はTDEEのほうです。
計算式は何を使っていますか？
Mifflin-St Jeor式です。男性: 10×体重kg + 6.25×身長cm − 5×年齢 + 5、女性: 同式の末尾を −161 に置き換えます。これにTDEE活動係数（1.2〜1.9）を掛けます。
活動係数はどれを選べばいいですか？
デスクワーク中心で運動なしなら1.2、週1〜3回の軽い運動で1.375、週3〜5回で1.55、ほぼ毎日しっかり動くなら1.725、肉体労働や1日2回の練習なら1.9が目安です。